p max

[...] Kilka tygodni temu zaczęłam się odchudzać - z wagi 71.4 spadła do 69.6 w ciągu kilku dni. A teraz, przez ostatnie 3 tygodnie stoi i nie rusza nic. Nawet z wymiarów spadło max 0,5 cm i tyle. Na pewno to nie wina wagi (testowałam na innej). Łapie mnie już frustracja, mam ochotę jak kiedyś zejść do 1000 kcal, wymiotować bo wiem że będą efekty [...]

[...] dobry:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 150... z hakiem:) martwy ciag : na max nie robilem przysiad : j.w. PYTANIE: Tak więc zalezy mi na sile, ewentualnie bardzo dobrej masie (chcialbym troche "wyzylowac" sylwetke:). zamierzam zrobic maly cykl z [...]

[...] -węglowodany:5g/kgmc -tłuszcz:1.5g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, ostaryna 25mg 8tyg 8. TRENING: Pod siłe 9. CEL CYKLU: Głównie siła, trochę masy (max 5kg) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4tyg 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto-mezo 13. STAN ZDROWIA:bardzo [...]

[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:obecnie 170 -martwy ciąg:ok200 -przysiad:bylo 160.nie robie max już Martwi mnie mo# i tsh ponad normę.obecnie leci 500 testo 400mg trenu 500mg deki na tydzień plus wino 40mg dziennie.ogólnie dobrze się czuje.te tsh zawsze było w [...]

[...] do tułowia) - 3 serie -brzuszki w seriach 30, 25, 20, 15, 10 wtorek: -przysiady z hantelkiem w wyprostowanych rękach, serie 20, 15, 10, 5 -rowerek, 5 minut wolnej jazdy na max. ciezkosci, 5 minut na mniejszym poziomie ale szybciej, 3 minuty na jeszcze mniejszym sprintem. środa: -pompki w seriach 30, 25, 20, 15, 10 -rozpietki lezac na lozku na [...]

[...] 3s po 11 BARKI: -Unoszenie hantli w opadzie, w bok- 2s po 12. TRICEPS: -Wyciskanie francuskie w lezeniu-2s po 12. PLECY: -Martwy ciąg- 2s po 11 -Podciaganie na drazku 2s po max powtorzen. (Mało ich zrobie). NOGI: -Wykroki ze sztanga, trzymana na karku- 2s po 11. BICEPS: -Uginanie ramion ze sztanga stojąc- 3s po 12. B KLATKA: -Wyciskanie sztangi [...]

[...] Ze względu na moją pracę trenuję raz w tygodniu te pośladki, ale za to porządnie (po tygodniu czuje pełną regenerację). Ćwiczę na siłowni z ciężarem pozwalającym zrobić max 10-12 powtórzeń, czyli dosyć duży ciężar. I teraz moje pytania: czy powinnam coś zmienić? Czy ćwiczenia z gumą oporową w budowaniu pośladków są podobnie działające jak [...]

[...] 38 2. WAGA: 91 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 52 -talia: 104 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 mc 6. DIETA: -białko: 90 -węglowodany: 350 - 400 -tłuszcz: max 70 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:- 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: kolo 25 12. TENDENCJA DO [...]

Witam serdecznie:) Jestem 17-latkiem i za 2 lata zamierzam sie wybrac do szkoły wojskowej... Niestety nie posiadam predyspozycji fizycznych więc cwiczę już od jakiegoś czasu. Waga: 100 kg Wzrost:205 cm Max na klate: 90 kg Potrzebuję zakupic jakąś bardzo wytrzymałą łąweczke (patrz na wzrost i wagę), oraz jakiś wyciąg (byle nie do sufitu) żeby [...]

[...] PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3x10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU W PŁASZCZYŹNE POZIOMEJ STOJĄC 3x10 sroda Plecy Podciąganie szerokim do klatki 4x max wiosłowanie sztangielką 12,10,8,6 wiosłowanie sztangą nachwytem szeroki chwyt 12,10,8,6 bic uginanie ramion sztangą podchwytem stojąc sztanga prosta 10,8,6 UGINANIE [...]

[...] / ściaganie drązka wyciagu gornego - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10<8=8 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4s max - Wiosłowanie sztanga 10 10 8 8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym [...]

[...] z byle czym i na autobus 23:30 obiad zakładowy (niby 700kcal) w dni wolne jem normalnie po prostu jestem tak wyniszczony w dni robocze że nie mam ochoty nawet jeść a śpię max 3h. Jako tako niby można wziąć jedzenie do pracy ALE magazyn ma tysiące km długości i zanim dojdę do szatni i przejdę odprawę celną JUŻ jestem spóźniony.... No więc [...]

Cześć. Walczę od pół roku ze strasznym trądzikiem. Byłem u 3 dermatologów. Wydałem kupę pieniędzy na leki i nic nie pomogło. Wyrosły mi duże guzy na głowie.. Aktualnie jestem od pół roku na cypionacie 100mg e7d. Wcześniej były większe cykle ale bez przesady. Max 3 środki na cykl. Boje się wejść na odblok bo wiem że to jeszcze bardziej pogorszy mój [...]

[...] Zastanawiam się nad: thermo fat burner, thermo stim, ClenBurexin, Tested Burner Nie chcę wydawać na spalacz 100 zł dlatego wybrałam te z nizszej półki, ale które mają dość dobre opinie. Na spalacz mogę przeznaczyć max 60 zł. Aha i żeby nie było - dieta jest, wysiłek fizyczny jest, co spalać też jest. Dzięki z góry za ewentualne odpowiedzi.

[...] wersja druga 2. Waga to 76kg - 20%fatu = 56kg suchej masy BMR = 1766 TEA + EPOC/7dni = 264 neat=300 + termiczne = ZAPOTRZEBOWANIE 2560kcal wtedy b 2g/kg = 112 = 448kcal w max 100g = 400kcal t 2560 - 848 = 1712kcal .. 1712kcal/9 = 190g tłuszczy który sposob jest poprawny ? spotykalem sie juz i z tym i tym. Korzystajac z kalkulatora na stronie [...]

[...] 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s B Nogi: przysiad ze sztangą na klatce piersiowej 3s Plecy: -wiosło sztangą 3s - podciąganie się na drążku szerokim chwytem 3 serie max Klatka: -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 2s -leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek szerokim ruchem pionowo w górę 1s Barki: - [...]

[...] jesli nie bede wdzieczny za korekte pzdr A 1)Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 3 serie 2)Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 3 serie 3)Wspiecia na palce ze sztanga max 3 serie 4)Unoszenie bokiem i wyciskanie tych samych hantli bokiem 3 serie 5)Mlotki + francuskie wyciskanie lezac lub wyciskanie w lezeniu na lawce poziomej waskim [...]

[...] Uginanie ramion sztangą(krzywką) 3x12,10,8 Pompki na poręczach 3,15,12,10 2 serie na łydki + brzuch wt HIIT sr HIIT czw plan B Podciaganie na drązku 3x8,6,6 (to mój max) Prostowanie nóg na wyciagu 2x12,10 Uginanie nóg leżac na wyciągu 2x12,10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x15,12,10 wyciskanie sztangielek [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że mierzę ok. 175 cm, a moja waga wynosi zaledwie 51-53 kg. Nie ważne ile będę jadł to i tak ta waga zatrzyma się na max 53,5 po czym zacznie spadać. Mianowicie chodzi o to, że jednego dnia (wieczorem) potrafię ważyć te 53 kg, a następnego dnia 51kg - i tak w kółko. Prosiłbym o jakieś rady, wskazówki, etc. Niżej [...]

Proszę o ocenę Jest to mój pierwszy kontakt z tym treningiem PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 3s - Wyciskanie sztangi (barki) 3s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s - Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s - Wspięcia na palce siedząc 3s WTOREK Pull - Przysiady 4s - Uginanie nóg [...]